9 невероватних 30-дневних изазова да заувек претворите свој живот

30 дана изазови познати су с разлогом. Познати психолог и лекар Маквелл Малтз открио је након што је годинама приметио промене у понашању својих пацијената да је у просеку потребно 21 дан да се формира нова навика или да се прилагоди променама. Ево неких најбољих, 30-дневних изазова без БС-а који ће вам преокренути живот. (Слика слике преузета од: Атлантик)

Идите у теретану на 15 минута током 30 дана





Верујте ми, ако бисте могли да се гурнете у теретану на само 30 дана, постаће навика. Замислите сав новац који сте потрошили и изгубили на чланствима у теретанама и личним тренерима. Замислите сву емоционалну бол и тугу која настаје као последица немогућности редовног боравка у теретани. Можете издвојити само 30 дана од свог живота и отићи у најближу теретану само на 15 минута. Могли бисте трчати или шетати стазом, штампати машине, радити елиптичне или корачне, то није важно.

Кувати свакодневно 30 дана

Озбиљно, требали бисте покушати с кувањем. Није тако тешко. На крају бисте уштедели гомилу новца. Поврх тога, добићете прилику да се здраво храните.



Користите Аирбнб 30 дана

Ако пуно путујете или изнајмите мјеста, покушајте да живите на Аирбнбу. Оваква пракса пружила би вам шансу да уштедите много новца и стекнете нове пријатеље. Замислите свој друштвени круг након што живите са странцима 30 дана.

Читајте једну страницу дневно



Прочитајте само једну страницу дневно. Не више од тога. 30 дана читања једне странице дневно унешће животну навику у вама.

ХИТИТЕ у својој соби 30 дана

Експлодирајте своје језгро, дижите тегове и радите ХИИТ 30 дана. Након овог изазова неће вам требати мотивација за вежбање. Зашто? Јер бисте изгубили пуно килограма и видели тело да тоне. Ништа не мотивира више од гледања стварних резултата. Можете да преузмете овај 30-дневни изазов Андроид апликација за ову сврху.

Пишите о својој прошлости, садашњости и будућности

Неколико студија је показало да писање о прошлости, садашњости и будућности значајно повећава вашу продуктивност и достигнућа. Ако сте у прошлости имали неких негативних искустава, писање о њима помоћи ће вам да пронађете праве узроке. За 30 дана напишите само 2 странице о својим прошлим и будућим циљевима. Овде је немогуће писати предности писања. Препоручујем да погледате видео Јордана Петерсон-а који објашњава предности писања.

Одустаните од ТВ-а и Фацебоока на 30 дана

Одустани од ТВ-а и Фацебоока на мјесец дана. Можете користити Стаифоцусд проширење за Цхроме како би се избегла Фацебоок жеља. На крају ћете уштедети стотине сати свог драгоценог времена. Овај пут можете инвестирати негде корисно.

Играјте Спорт свакодневно 30 дана

тунесбро вингеекер ултимате

Бавите се спортом дневно 30 дана. Ваш мозак и тело ће вам захвалити. У овој активности ћете пронаћи страст и срећу. То би могао бити било који спорт.

Дневно пијте 8 чаша воде

Пијте 8 чаша воде дневно током 30 дана. Бићете изненађени када знате колико је важно повећати унос воде. Спават ћете боље. Ваше тело ће брзо пробавити храну и ваша кожа ће сијати.